هل أنت والد يكافح من أجل جعل طفله ينام؟ لست وحدك! في منشور المدونة هذا، سنغطي بعض الأخطاء الأكثر شيوعًا التي يرتكبها الآباء عند تشجيع أطفالهم على النوم. من وضع توقعات غير واقعية إلى إنشاء ارتباطات سلبية مع النوم، سنساعدك على اكتشاف كيفية التخلص من العادات السيئة وخلق بيئة نوم إيجابية لطفلك.
1. وضع توقعات غير واقعية
عندما يتعلق الأمر بالحصول على نوم جيد ليلاً، فمن المهم أن تضع توقعات واقعية لأطفالك. في كثير من الأحيان، يضع الآباء أهدافًا عالية غير واقعية لأطفالهم، ويتوقعون منهم أن يناموا دون أي صعوبة على الإطلاق. في الواقع، يجد معظم الأطفال صعوبة في النوم دون مساعدة والديهم. بدلًا من الإصرار على أن طفلك لا يستطيع النوم بدونك، حاول تحديد موعد للنوم والاستيقاظ يناسبكما معًا. يمكنك أيضًا مساعدة طفلك من خلال قراءة قصة ما قبل النوم أو غناء تهويدة قبل النوم.
2. الذهاب إلى الطفل بمجرد أن يحرك في الليل
الأبوة والأمومة مليئة بالتحديات، لكن تشجيع طفلك على النوم يمكن أن يكون من أصعب المهام التي ستواجهها بصفتك أحد الوالدين. فيما يلي بعض الأخطاء الأكثر شيوعًا التي يرتكبها الآباء عندما يتعلق الأمر بجعل طفلهم ينام:
1. التركيز على الشيء الخطأ. في كثير من الأحيان، يركز الآباء على حركات أطفالهم بدلاً من سلوكه العام. هذا يمكن أن يجعل من الصعب تحديد متى يكون طفلك مستيقظًا بالفعل ويحتاج إلى الاهتمام.
2. فعل الكثير. من المغري إبقاء طفلك منشغلاً بالأنشطة بعد أن ينام، لكن هذا يمكن أن يعطل أنماط النوم في الواقع. بدلًا من ذلك، حاولي تحديد مواعيد منتظمة لوقت النوم والسماح لطفلك بالنوم بمفرده.
3. توقع الكثير. لا تضغط على نفسك بلا داع لجعل طفلك ينام طوال الليل من اليوم الأول. جرب استراتيجيات مختلفة واعرف ما هو الأفضل لعائلتك. لا توجد طريقة "صحيحة" لتشجيع الطفل على النوم، حيث يختلف كل طفل عن الآخر. في النهاية، الشيء الأكثر أهمية هو أن تحصل أنت وطفلك على قسط من الراحة.
3. الاعتماد على الحركة
قد يكون من الصعب مقاومة إغراء تشجيع طفلك على "النوم طوال الليل" من خلال تحريكه باستمرار. ومع ذلك، قد يكون لهذا تأثير معاكس ويجعل من الصعب عليهم النوم. بدلًا من ذلك، جرب هذه النصائح لمساعدة طفلك على النوم:
حدد فترة راحة قبل النوم بدون تلفاز. سيساعد ذلك طفلك على الهدوء والاسترخاء.
اركض مع طفلك بدلاً من وضعه في مقعد متأرجح أو نطاط. سيحفزهم هذا ويبقيهم نشيطين مما يساعدهم على النوم.
تجنب التحدث إلى طفلك أثناء نومه. سيساعدهم ذلك في الحصول على نوم جيد ليلاً دون أي إلهاء.
4. عدم الاتساق في روتين النوم
ليس سراً أن تشجيع الأطفال على النوم يمكن أن يكون مهمة صعبة. ومع ذلك، باتباع روتين نوم ثابت، يسهل الآباء على أطفالهم النوم والنوم. فيما يلي أربعة أخطاء شائعة يرتكبها الآباء عند تشجيع أطفالهم على النوم: البقاء في غرفة الطفل حتى ينام الطفل، وإعطاء الطفل الكثير من التحفيز قبل النوم، وتزويد الطفل بالكثير من الوجبات الخفيفة أو المشروبات قبل النوم، وتغيير الطفل. وقت النوم في كثير من الأحيان.
باتباع هذه النصائح البسيطة، يمكن للوالدين مساعدة أطفالهم على النوم طوال الليل.
5. استخدام الحركة للحث على النوم
قد يكون الأمر محبطًا للوالدين عندما لا يستطيع الطفل النوم أو البقاء نائمًا دون مساعدة. ومع ذلك، هناك خطوات يمكنك اتخاذها لتحريك طفلك للنوم. إحدى الطرق هي استخدام الحركة للحث على النوم. تظهر الأبحاث أن التقميط والصوت والحركة تعمل بشكل جيد على حد سواء لتهدئة الأطفال، سواء كان ذلك من SNOO أو من شخص بالغ محب. علاوة على ذلك، تعمل اهتزازات SNOO المهدئة على إبقاء الأطفال هادئين ونومًا. ومع ذلك، إذا كان طفلك مستيقظًا ولم يستقر بعد تجربة كل هذه الطرق، فيرجى استشارة طبيبك.
6. تجاهل أوقات الاستيقاظ
هناك بعض الأخطاء الشائعة التي يرتكبها الآباء عند محاولتهم تشجيع أطفالهم على النوم. من أكثر الأخطاء شيوعًا محاولة إجبار الطفل على النوم في وقت محدد. غالبًا ما يأتي هذا بنتائج عكسية، حيث سيبدأ الأطفال في النهاية في الاستيقاظ في أوقات مبكرة ومبكرة. خطأ شائع آخر هو الاعتماد على الحركة لمساعدة طفلك على النوم. في حين أن هذا قد ينجح مع بعض الأطفال، إلا أنه قد يؤدي إلى ليلة مضطربة للآخرين. أخيرًا، يمكن للوالدين أيضًا أن يرتكبوا خطأ الافتراض أنه بمجرد أن ينام طفلهم، سيظلون نائمين. لسوء الحظ، هذا ليس هو الحال دائمًا.
7. عدم إعطاء الاهتمام الكافي
النوم ضروري للنمو الصحي والتطور. عندما لا يمنح الآباء أطفالهم قسطًا كافيًا من النوم، فقد يواجهون مشاكل مثل تقلب المزاج وصعوبة التركيز وصعوبة اتخاذ القرارات. فيما يلي بعض الأخطاء الشائعة التي يرتكبها الآباء عند محاولة جعل أطفالهم ينامون.
1. إعطاء أطفالهم الكثير من الاهتمام. يجب على الآباء التركيز على الاستماع إلى أطفالهم ومنحهم الاهتمام الذي يحتاجون إليه فقط ليشعروا بالراحة والأمان.
2. جعل أطفالهم يقظون حتى وقت متأخر. هذا سيجعل الطفل يتعب أثناء النهار فقط ويعطل جدول نومه.
3. جعل أطفالهم يفعلون الكثير قبل النوم. سيؤدي ذلك إلى زيادة مستويات التوتر لدى الطفل ويجعل النوم أكثر صعوبة.
4. إبقاء أطفالهم في بيئة صاخبة. سيؤدي ذلك إلى اضطراب نومهم ومنعهم من الحصول على الراحة التي يحتاجونها.
5. رواية قصص أطفالهم قبل النوم. يمكن للقصص أن تساعد الأطفال على الاسترخاء والنوم، ولكن يجب السماح لهم بالنوم دون إزعاج.
باتباع هذه النصائح، يمكن للوالدين مساعدة أطفالهم في الحصول على ليلة نوم جيدة وتحسين نموهم بشكل عام
8. الكثير من التحفيز الخارجي
يرتكب العديد من الآباء أخطاء شائعة عند تشجيع أطفالهم على النوم. من أكثر الأخطاء شيوعًا تحفيز الطفل بإفراط في التحفيز الخارجي. يمكن أن يشمل ذلك منحهم الكثير من الألعاب أو تشغيل موسيقى صاخبة أو مشاهدة التلفزيون في غرفة نومهم ليلاً. بدلاً من مساعدة الطفل على النوم، فإن هذا النوع من النشاط يمكن أن يجعل الطفل أكثر قلقًا وتوترًا.
من المهم أن تبدأ بالقول، "أتفهم أنك تشعر بالخوف وهذا شعور صعب حقًا"، ثم شجع الشجاعة. يمكنك أيضًا محاولة قول أشياء مثل، "لنجرب قليلًا من الهدوء الليلة" أو "أعلم أنه من الصعب ترك الأمر، لكني أعدك بأن الأمر سيكون على ما يرام." إذا كان الطفل يعاني من صعوبة في النوم، يمكنك تجربة روتين ما قبل النوم المهدئ، مثل قراءة قصة أو تشغيل موسيقى لطيفة. ومع ذلك، لم يفت الأوان بعد لتغيير عادات النوم السيئة، لذا تحلى بالصبر ولا تتردد في طلب المساعدة من مقدم الرعاية الصحية أو أخصائي النوم.
9. عدم معالجة القضايا الأساسية
يرتكب العديد من الآباء أخطاء شائعة عندما يتعلق الأمر بتشجيع أطفالهم على النوم. على سبيل المثال، يسمحون لأطفالهم بالنوم في فراشهم كل ليلة، ولا يعالجون المشكلات الأساسية مثل وقت النوم، ولا يضعون حدودًا واضحة. باتباع هذه النصائح، يمكنك مساعدة طفلك في الحصول على قسط جيد من النوم ليلاً وتنمية المرونة في مواجهة العقبات.
يجب أن يتبع وقت النوم روتينًا منتظمًا، يتضمن ضبط مواعيد النوم المنتظمة والالتزام بها كل يوم، بما في ذلك عطلات نهاية الأسبوع. من خلال القيام بذلك، ستساعد طفلك على الحصول على النوم الذي يحتاجه وتطوير روتين جيد لوقت النوم. بالإضافة إلى ذلك، يجب عليك تشجيع الشجاعة بالبدء بعبارات مثل "أتفهم أنك تشعر بالخوف وهذا شعور صعب حقًا"، ثم تشجيع طفلك على بذل قصارى جهده.
10. عدم حل النزاعات
عندما يتعلق الأمر بتشجيع الأطفال على النوم الجيد ليلاً، فهناك بعض الأخطاء الشائعة التي يرتكبها الآباء. أحد أكثرها شيوعًا هو الفشل في حل النزاعات. على سبيل المثال، قد يحاول الآباء تقديم خيارات لأطفالهم دون متابعة العواقب. يمكن أن يؤدي ذلك إلى نوم الطفل في سرير الوالدين أو السماح له باستمرار ارتكاب نفس الأخطاء.
خطأ شائع آخر هو التقليل من صعوبة تنفيذ خطة التدريب على النوم. في كثير من الأحيان، يركز الآباء الجدد على جعل العملية سهلة قدر الإمكان بحيث يتجاهلون قضاء الوقت اللازم لمساعدة أطفالهم على تعلم كيفية النوم بمفردهم. هذا يمكن أن يؤدي إلى الإحباط على كلا الجانبين وقليل من النجاح في تكوين عادات نوم جيدة.
من خلال أخذ الوقت الكافي لفهم أسباب مشاكل نوم الطفل واتخاذ الإجراءات لحل النزاعات وتنفيذ خطة مصممة خصيصًا لاحتياجات أطفالهم الفردية، من المرجح أن يرى الآباء النجاح في تشجيع أطفالهم على الحصول على نوم جيد ليلاً.