هل تشعر بحرارة الصيف؟ هل تشعر بشرتك بالجفاف والجفاف؟ إذا كان الأمر كذلك، فإن منشور المدونة هذا يناسبك! سنشارك بعض النصائح والحيل حول كيفية الحفاظ على رطوبة بشرتك في حرارة الصيف. من المرطبات إلى تغييرات نمط الحياة، لدينا كل ما تحتاج لمعرفته حول الحفاظ على بشرتك صحية ورطبة.
1. ترطيب بشكل صحيح
قد يكون الحفاظ على رطوبة بشرتك في حرارة الصيف أمرًا صعبًا، لكن من المهم ألا تبخل في روتينك. تأكدي من وضع مرطب كل يوم، وحاولي تجنب استخدام المقشرات القاسية أو المنتجات التي تحتوي على الكحول أو العطور. بالإضافة إلى ذلك، حاولي النوم بجهاز ترطيب للحفاظ على بشرتك رطبة وسعيدة.
2. شرب الكثير من الماء بشكل متكرر
قد يكون الحفاظ على رطوبة بشرتك في حرارة الصيف أمرًا صعبًا، ولكن هناك بعض النصائح البسيطة التي يمكنك اتباعها للمساعدة. أولاً، اشرب الكثير من الماء بشكل متكرر. اشرب كوبين إلى أربعة أكواب من الماء كل ساعة تقوم فيها بأنشطة بالخارج في الحرارة أو أشعة الشمس المباشرة. ثانيًا، حاول إضافة نكهة إلى الماء. بالإضافة إلى ذلك، تساعد المشروبات التي تحتوي على الصوديوم جسمك على الاحتفاظ بالسوائل بشكل أفضل، كما تجعلك تشعر بالعطش، لذا فإنك تشرب المزيد. أخيرًا، حدد فترات استراحة منتظمة لتناول المشروبات واحتفظ بزجاجة ماء في متناول يدك حتى تتمكن من تناول رشفات متكررة من الماء.
3. اخلطي الطماطم مع معجون الخيار
يعد الحفاظ على رطوبة بشرتك أثناء حرارة الصيف أمرًا ضروريًا لإبقائها في أفضل حالاتها. تتمثل إحدى طرق القيام بذلك في خلط عصير الخيار مع الطماطم. من خلال القيام بذلك، فإنك تزود بشرتك بفوائد كل من الترطيب ومضادات الأكسدة.
عصير الخيار غني بالفيتامينات والمعادن، بما في ذلك فيتامين أ الضروري لصحة الجلد. بالإضافة إلى ذلك، فإن عصير الخيار غني بالمياه، مما يساعد في الحفاظ على ترطيب البشرة وانتعاشها. بالإضافة إلى ذلك، فإن مزج عصير الخيار مع الطماطم يوفر فوائد مضادة للأكسدة، حيث تساعد الطماطم في مكافحة الالتهاب وحماية الجلد من التلف. من خلال الجمع بين هذه المكونات الثلاثة، يمكنك المساعدة في الحفاظ على بشرتك صحية ورطبة طوال الصيف!
4. تجنب الكافيين والكحول
عندما يبدأ الطقس بالسخونة، يلجأ الكثير منا إلى الكافيين والكحول لمحاولة التهدئة. لكن هذه المشروبات يمكن أن يكون لها تأثير معاكس وتسبب الجفاف.
يعد شرب كمية كافية من السوائل أحد أهم الأشياء التي يمكنك القيام بها للوقاية من أمراض الحرارة. لكن في الصيف، قد يكون من الصعب شرب كمية كافية من الماء لأن الجو حار بالخارج. لجعل الأمور أكثر صعوبة، يمكن أن يقلل الكافيين والكحول من محتوى الماء في بشرتك، مما يؤدي إلى الشد والجفاف.
لتجنب هذه المشكلة، تأكد من شرب كمية كافية من السوائل كل يوم. حاول أن تحافظ على رطوبتك عن طريق شرب ما لا يقل عن لترين من الماء يوميًا، أو شرب الماء بين كل مشروب كحولي، أو اختيار التمارين منخفضة التأثير مثل اليوجا أو البيلاتس. وإذا كنت لا تستطيع الشواء بدون مشروب، اشرب زجاجة ماء بين كل مشروب كحولي لتحافظ على رطوبتك.
5. استخدم النوع المناسب من المرطب
قد يكون الحفاظ على رطوبة بشرتك في حرارة الصيف تحديًا. ولكن هناك بعض الحيل التي يمكنك استخدامها لتسهيل الأمر. أولاً، جربي استخدام مرطب يحتوي على مكونات مرطبة. سيساعد ذلك في الحفاظ على بشرتك رطبة ومظهرها في أفضل حالاتها. ثانيًا، احرصي على غسل وجهك بانتظام بالماء البارد. سيساعد ذلك على منع ظهور حب الشباب وتنظيم مستويات الزيت. وأخيرًا، فكر في قوام المرطب. تلائم بعض المرطبات البشرة الجافة بشكل أفضل، بينما يكون البعض الآخر أفضل للبشرة الدهنية.
6. استهلك لترين من الماء على الأقل
الحفاظ على رطوبة بشرتك في حرارة الصيف أمر ضروري لإبقائها تبدو صحية ومتألقة. إليك بعض النصائح لمساعدتك:
1. شرب الكثير من الماء وتناول الفاكهة يوميا. تعتبر الفاكهة طريقة رائعة لترطيب بشرتك لأنها تحتوي على الماء وفيتامين سي والعناصر الغذائية الأساسية الأخرى.
2. حاول شرب ما لا يقل عن لترين من الماء يوميًا. سيساعد ذلك في الحفاظ على رطوبة جسمك من الداخل إلى الخارج وتجنب الشعور بالإرهاق.
3. حافظ على برودة جسمك بشرب الكثير من الماء خلال أشهر الصيف وارتداء ملابس فضفاضة تسمح للهواء بالدوران.
4. تأكد من إجراء الفحص الطبي السنوي الخاص بك. يمكن للطبيب التحقق من أي علامات للجفاف ووصف العلاجات المناسبة.
7. تجنب الاستحمام بالماء الساخن
قد يكون الحفاظ على رطوبة بشرتك في حرارة الصيف تحديًا. ولكن باتباع بعض النصائح البسيطة، يمكنك التأكد من أن بشرتك تبقى رطبة ومتألقة.
1. اشرب الكثير من الماء طوال اليوم.
لا يكفي شرب الماء وحده للحفاظ على رطوبة بشرتك، لكن نظامك الغذائي واستهلاك الماء يؤثران على حاجز بشرتك. تأكد من شرب ما لا يقل عن لترين من الماء يوميًا للحفاظ على رطوبة بشرتك وتغذيتها.
2. تجنب الاستحمام بالماء الساخن.
يمكن أن يؤدي الاستحمام بالماء الساخن إلى تجريد بشرتك من الرطوبة وتركها جافة ومتهيجة. بدلًا من ذلك، حاول أخذ حمامات قصيرة أو حمامات ليست ساخنة جدًا ولا باردة جدًا.
3. حافظي على ترطيب جسمك بالرذاذ والمستحضرات.
بالإضافة إلى شرب الماء، يمكنك أيضًا رش بشرتك أو وضع المستحضرات للحفاظ على ترطيبها وترطيبها. تأكد من وضع المستحضرات باعتدال حتى لا تفرط في تمييع بشرتك.
4. واقية من الشمس ضرورية في الصيف.
تكون الشمس قوية في الصيف، لذا احرصي على استخدام واقي الشمس كل يوم لحماية بشرتك من أخطار الشمس. اختر واقيًا من الشمس مقاومًا للماء وله تصنيف UPF يبلغ 50 أو أكثر.
8. استخدم كريم الليل / النهار على أساس نوع البشرة
يعرف الكثير منا أنه من المهم شرب الكثير من الماء في أشهر الصيف للبقاء رطبًا، ولكن ماذا عن بشرتنا؟ في الصيف، تكون بشرتنا معرضة بشكل خاص للحرارة والشمس. للحفاظ على بشرتنا رطبة ومظهرها في أفضل حالاتها، نحتاج إلى استخدام منتجات مختلفة في أوقات مختلفة من اليوم.
بالنسبة لمن لديهم بشرة جافة، يعد كريم النهار / الليل خيارًا رائعًا. تم تصميم هذا الكريم للاستخدام أثناء النهار والليل على حد سواء، ويحتوي على مكونات مثل حمض الهيالورونيك ومضادات الأكسدة. سيساعد ذلك في الحفاظ على بشرتك رطبة وحمايتها من أشعة الشمس.
بالنسبة لمن لديهم بشرة دهنية أو مختلطة، من الأفضل استخدام مرطب خفيف خلال النهار. سيساعد ذلك في الحفاظ على بشرتك تبدو غير لامعة ويمنع تكون الزيوت الزائدة. في الليل، يمكنك استخدام مرطب أثقل للمساعدة في استعادة الرطوبة لبشرتك. تذكر أنه يجب تجنب استخدام الكثير من المنتجات على بشرتك مرة واحدة، لأن هذا سيجعلها أكثر دهنية ويصعب إدارتها.
باتباع هذه النصائح، يمكنك الحفاظ على بشرتك رطبة ومظهرها في أفضل حالاتها في حرارة الصيف.
9. ارتداء ملابس واقية من الشمس وملابس واقية
عندما يسخن الطقس، من المهم اتخاذ خطوات للحفاظ على رطوبة بشرتك. تتمثل إحدى طرق القيام بذلك في ارتداء ملابس واقية من الشمس وملابس واقية.
ضع واقيًا من الشمس كل يوم، حتى لو كنت تخرج لفترة قصيرة فقط. يحجب الواقي من الشمس أشعة الشمس فوق البنفسجية الضارة ويساعد على حماية بشرتك من حروق الشمس.
تأكد من وضع كريم واقي من الشمس بكمية وفيرة حول عينيك وأنفك وفمك.
احمِ بشرتك أيضًا من حرارة الشمس بارتداء ملابس واقية.
عند اختيار الملابس، ابحث عن الملابس خفيفة الوزن والمصنوعة من مواد تسمح لك بالحركة بسهولة.
عندما يتعلق الأمر بالحفاظ على بشرتك رطبة، تأكد من شرب الكثير من الماء وتجنب الجفاف.
10. تناول الفواكه والخضروات التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي
الفواكه والخضروات طريقة رائعة للحفاظ على رطوبة بشرتك في حرارة الصيف. تتكون العديد من هذه الأطعمة من الماء، وهو أمر ضروري للحفاظ على جسمك باردًا ورطبًا. تشمل بعض الفواكه والخضروات الغنية بالمياه البطيخ والحمضيات والكيوي والخضروات الورقية. بالإضافة إلى ذلك، تساعد الأطعمة الغنية بفيتامين ج، مثل الخيار، على تخفيف الضغط الواقع على جسمك ودعم جهاز المناعة لديك. لذا، إذا كنت تبحث عن طرق للحفاظ على رطوبة بشرتك هذا الصيف، فتأكد من تناول الكثير من الفاكهة والخضروات!